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くしひき整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-06 08:47:45.0
- 子育て中のぎっくり腰を撃退くしひき整骨院予防と対処
- 日常の慌ただしさの中で、突然訪れる体の不調に直面することがあります。
特に、子育て中の方々やデスクワークが多い職場で働く方々は、予期せぬ「ぎっくり腰」に悩まされることが少なくありません。
ぎっくり腰は、急な動作や不適切な姿勢から生じる腰の筋肉や靭帯への負担により、痛みや動きにくさを引き起こす状態です。
このような状況を防ぐためには、日々の生活の中で予防策を取り入れることが重要です。
1. 正しい姿勢を心がける
正しい姿勢を保つことは、ぎっくり腰を防ぐ最も基本的な方法です。
特に長時間の座り仕事をする際は、椅子の高さやデスクの配置を調整し、腰にかかる負担を最小限に抑えましょう。
また、立ち上がる際には膝を使って体を支えることで、腰への負担を減らすことができます。
2. 腰の冷却と温め
ぎっくり腰に遭遇した際は、初期には腰を適度に冷やすことで炎症を抑えることができます。
しかし、冷やしすぎは反対に炎症を悪化させる可能性があるため注意が必要です。
痛みが和らいだら、湿布や温熱パッドを使用して腰を温め、血流を促進しましょう。
3. 適度な運動を心がける
ぎっくり腰の改善後は、適度な運動により筋肉を強化し、再発を防ぐことが大切です。
特に腹筋や背筋を鍛えることで、腰への負担を軽減し、支える力を高めることができます。
くしひき整骨院では、ぎっくり腰に効果的な骨盤矯正を行っております。
当院の矯正はストレッチを主としており、身体への負担を最小限に抑えながら施術を受けることが可能です。
また、動きにくさを感じるぎっくり腰には、除痛電気治療もご利用いただけます。
生活の質を向上させるためにも、ぎっくり腰を放置せず、当院での対策をぜひご検討ください。
皆さまの健康と快適な日常生活のサポートを心から願っております。
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