エステティックサロン ブルー スカガワテン
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ブルー 須賀川店(BLV)のブログ
- 栄養たっぷり夏野菜☆!!
みなさんこんにちは!
夏は蒸し暑い日が多いですね、、
体調はいかがでしょうか?
夏と言えば美味しいのが夏野菜ですよね!
そんな夏野菜には栄養がたっぷりなんです☆
今日は夏野菜の効能をご紹介していきます★
まず、夏野菜には
◆夏バテ予防 ◆熱中症予防 ◆胃腸を守る
◆むくみ予防 ◆紫外線対策 といった効果があります。
それでは代表的な夏野菜をあげていきます♪
【きゅうり】
約95%が水分ですが、実はビタミンCやカリウムがも多く含まれています。
カリウムには、体内のナトリウムの排泄を促す働きがあり、
尿の排泄を促すと同時に体温を下げる働きもあります。
【トマト】
とにかく栄養満点で知られているトマト。
赤い色の成分「リコピン」には抗酸化作用があり、シミやそばかすの予防や
美肌効果が期待できます☆
【とうもろこし】
BCAAという必須アミノ酸が含まれており、疲労回復効果があります。
風味を逃さず茹でるためには、水から茹でると美味しく食べられます♪
【ゴーヤ】
ゴーヤのビタミンCは加熱しても壊れにくいのが特徴。
ビタミンCは夏の紫外線からお肌を守り、シミのもとになるメラニンの
生成を抑える働きがあります。
【ナス】
皮に含まれるポリフェノール成分の「ナスニン」は、
活性化の働きを抑え、がんや老化を防ぐ効果があります。
眼精疲労の回復にも◎
【ピーマン】
美肌効果や抗酸化作用のあるビタミンCやカロテンが豊富に含まれています。
ピーマンのビタミンCも、ゴーヤと同様に加熱しても壊れにくいのが特徴。
【モロヘイヤ】
アラビア語で「王様の野菜」という名前にふさわしく、
他の緑黄色野菜に比べ、群を抜いて栄養価が高いのが特徴★
特にカルシウムが多く含まれているので、骨粗しょう症の予防にも◎
夏野菜、カラダにいいことたくさんですね!!
この夏は夏野菜をたくさん食べて、丈夫なカラダで夏を乗り切りましょう!
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