プライベートセイタイイン アイリー
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投稿日：2025-10-08 09:24:33.0
- 【寝ても疲れが取れない】女性特有の疲労原因とケア法
- 【なぜ女性は疲れやすいの？現代女性が抱える疲労の実態】
最近、
「しっかり寝たはずなのに朝から疲れている」
「休日に休んでも疲れが抜けない」
という女性の患者さんが本当に増えています。
実は、女性の疲労には男性とは異なる特有の原因があるんです。
ホルモンバランスの変化、
月経周期による体調の波、
育児や家事との両立、
職場でのストレス…。
これらが重なり合って、慢性的な疲労状態を作り出しているケースが多いんですね。
特に30代～40代の女性は、仕事に家庭にと忙しく、自分のケアを後回しにしがちです。
「疲れているのは当たり前」と我慢してしまう方も多いのですが、放っておくと肩こりや頭痛、自律神経の乱れにつながることもあります。
【女性の疲労を解消する3つのアプローチ】
女性特有の疲労には、体と心の両面からアプローチすることが大切です。
まず、骨盤周りのケアから始めましょう。
女性の体の要となる骨盤が歪むと、血流が悪くなり内臓機能も低下します。
簡単なストレッチや骨盤回しを習慣にするだけでも、驚くほど楽になりますよ。
次に、呼吸を意識してください。 疲れていると呼吸が浅くなりがちです。
深い腹式呼吸を1日5分でも行うことで、自律神経が整い、質の良い睡眠につながります。
そして、小さな自分時間を作ること。
入浴時間を少し長めに取る、好きな香りでリラックスするなど、5分でも10分でも自分だけの時間を意識的に作ってください。
当院では、女性の患者さんには骨格調整に加えて、日常生活でできるセルフケアもお教えしています。
一人ひとりの生活スタイルに合わせたアドバイスを心がけています。
【疲れにくい体づくりは今日から始められる】
女性の疲労は「仕方がないもの」ではありません。適切なケアで必ず改善できます。
大切なのは完璧を求めすぎないこと。
毎日できなくても、気づいた時にストレッチする、深呼吸する、それだけでも体は変わっていきます。
慢性的な疲労や体の不調でお悩みの方は、いつでもお気軽にご相談くださいね。
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