みるめ みためのブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-28 14:33:46.0
- 空腹と筋肉
- みなさんこんにちは！みるめみためです^_^
本日は空腹と筋肉の関係性についてお話ししていこうと思います！
みなさん日々生活しているとお腹が空くことは当たり前にあるかと思います。
お仕事が忙しくて時間がない、朝早起きできない、太りそうなどの理由でお腹は空いているけど食事を抜いてしまうという方も多いかと思います。
ですが空腹なのに食べない時間が長くなるというのはかなり危険です。
空腹の状態が続いてしまうとエネルギーが不足してしまいます。
そうすると身体は筋肉や脂肪などの身体の組織を分解してエネルギーを作り出そうとします。
また、空腹状態で運動などをすると、低血糖状態になりやすく、頭痛や吐き気などの症状を起こしてしまう可能性も高くなります。
では、空腹と筋肉の関係性という面でみてみましょう。
空腹が長く続き、それを繰り返すことによって筋肉量がどんどん減ってしまうということになります。
筋肉量が減ってしまうと基礎代謝も落ちてしまうほか、疲れやすくなったり、身体のラインが綺麗に見えなくなってくる、身体の不調の原因になったりもします。
なので空腹を我慢したりするのではなく、1日に3～5食を目安にバランスの良い食事になるようとっていただく事をおすすめします！
時間がないという方には調理の手間が省ける果物や、プロテインドリンクなどがおすすめです^^
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