さくら整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-04 10:30:35.0
- 秋バテに注意！
- こんにちは！さくら整体院です。
今年の夏は暑かったですね(-_-;)
最近、朝晩がすっかり寒くなり、日中も涼しくなってきました。
この時期は季節の変わり目ということもあり、体調を崩しやすいです。
今年の猛暑から朝晩が寒い秋に移るにあたって、身体はこの環境に順応しなければなりません。
これまで暑さに対応していた身体が、これからは寒さに対応したり、
天気や寒暖差が変わりやすい秋に身体がついていくのがやっとです。
最近疲れやすい、身体がだるい、食欲がない...など、不調を感じ始めたら秋バテかもしれません！
特に今年の夏は大変でしたから、夏の疲労も秋に持ち越しやすく、変化の大きい秋に入ると
身体の不調が現れやすいです。
秋バテを解消するためには
・２０～３０分のウォーキング
・毎日の起床、就寝時間を決める
・３７～３８℃のお湯に長めに浸かる
・就寝前の軽めのストレッチ
・夜更かしをしない
・毎日、栄養バランスを意識した食事をとる
生活習慣を見直すことで、秋バテを解消することができます。
また秋バテに限らず、１年を通して身体の不調を未然に防ぐこともできますので、
できる範囲で心掛けて元気な身体を維持しましょう♪
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