定額制セルフエステ MYTHEL SELF BEAUTY GYM mozoワンダーシティ店【ミセル】
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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-06-28 19:10:20.0
- だから痩せない!?
- こんにちは(*^-^*)
MYTHELmozoワンダーシティ店です!
本日はダイエットの間違った常識についてご紹介いたします!!
間違い常識1 【食べない】
●=15時間以上ご飯を食べていない状態のこと。
この状態でいきなり食事を摂ると血糖値が上昇してしまい、
食べ物を吸収しやすく逆に太りやすくなってしまいます。
→食べ過ぎもよくありませんが、食べなさすぎも太る原因になってしまいます。
1日3食が多い場合は2食でも大丈夫ですので、バランスの良い食事を適度にとってください。
間違い常識2 【フルーツの食べ過ぎ】
●フルーツに置き換えるダイエットなども間違いではないのですが、
フルーツは糖分が含まれているので食べ過ぎは太る原因です...。
→糖質の多いフルーツの食べ過ぎには注意!
また、無糖のヨーグルトと食べることで便秘解消の効果もアップします!
★糖質の少ないオススメフルーツ★
・イチゴ
・キウイ
・グレープフルーツ
間違い常識3 【野菜ばかり食べる】
●食事制限するから「サラダだけ食べる!」は絶対にやめましょう!
ダイエットはバランスの良い食事が大切です。
→サラダだけを食べていると体に必要な栄養素が足りていない状態になり、
暴飲暴食やリバウンド、肌トラブルや免疫の低下により体調不良などを引き起こしてしまいます。
食べ始めはサラダにして吸収を抑えるようにしましょう。
間違い常識4 【寝る前の筋トレ】
●寝る前の筋トレは睡眠の質を低下させます。
筋トレをするなら寝る3時間前までにしましょう!
→ダイエットは睡眠も大きく関わっており、睡眠時間が足りていないと
太りやすくなったり食欲の増加を招きます...。
寝る前はマッサージやストレッチなどリラックスさせる行動をとる事で
睡眠の質をあげる事が可能です!
フルーツやサラダ、寝る前の筋トレと良かれと思ってやっていた行動が
実は太る原因だったのです...。
ダイエットはバランスの良い食事と質の良い睡眠、適度な運動がカギとなります☆
またあまりにもキツ過ぎるメニューは避け、継続できるメニューを組みましょう!
MYTHELでは痩身マシンも充実しておりますし、
無理せずダイエットに取り組めるようサポートいたします♪
投稿者
mozo スタッフ
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