定額制セルフエステ MYTHEL SELF BEAUTY GYM mozoワンダーシティ店【ミセル】
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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ
- ふくらはぎが太くなる原因
- いつもご覧いただきありがとうございます。
MYTHELmozoワンダーシティ店です♪
ふくらはぎの太さや形などを気にする方は多くいらっしゃいます。
様々な努力をしても効果がみられない...
その一方で、もともと努力しなくても、ふくらはぎが細い方もいます。
両者の違いは一体どこにあるのでしょうか?
『答えは日常の何気ない行動にありました!』
そこで今回は、無意識にふくらはぎを太くしているかもしれない
NG行動を3つのタイプに分類し、その対処法までご紹介致します!
1. 歩幅が小さい歩き方
【ガチガチタイプ】
→大きな歩幅を生み出すのは主にお尻の筋肉です。
しかし、股関節が硬いなどの理由でお尻の筋肉が
使えていないと十分な歩幅を確保できません。
狭くなった歩幅を広げるため、カラダはふくらはぎの筋肉を
活用して歩幅を広げようとします。
その結果、歩く距離が増える程、ふくらはぎの筋肉は
使われ過ぎてしまいガチガチに硬くなってしまうのです。
2. 外体重による歪み
【歪みタイプ】
→足裏の体重が外側にかかると、ふくらはぎの
外側についている筋肉が使われやすくなります。
すると、ふくらはぎは外側に張り出しいびつな形をとってきます。
これがふくらはぎの歪みを作っている 原因です。
3. 運動不足で筋肉がない
【サリーちゃんタイプ】
→筋肉を適度に使う部位は引き締まった見た目になります。
しかし、運動不足が原因でふくらはぎの筋肉を使う機会が減ると、
脂肪がついてぷよぷよしたり、ふくらはぎの凹凸がなくなる
サリーちゃん脚になったりします。
また、筋肉のポンプ機能が活用できずむくみ感を訴えるかもしれません。
対処法~タイプ別~
【ガチガチタイプ】
■歩幅を無理やりに広げるのではなく、
お尻の筋肉が活用できるよう股関節の
ストレッチやお尻のエクササイズを行うことです!
【歪みタイプ】
■電車や信号待ちなど外体重(または片足体重)で
立っている方は今すぐ行動を改めましょう!
【サリーちゃんタイプ】
■縄跳びエクササイズやストレッチを行うなど、
定期的にふくらはぎを刺激するような運動をすることです!
たくさんの努力をしても効果が出なければ、
原因は別のところにあると思ってやり方を変えてみましょう!☆
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