断食の落とし穴：2023年1月3日｜ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-01-03 16:01:12.0

断食の落とし穴: こんにちは！
MITHELmozoワンダーシティ店です！！
いつもご覧いただきありがとうございます。

本日は食ついて紹介しようと思います。

お正月の飲み過ぎ食べ過ぎを無かったことにしたい！
断食をしたら簡単に！？
なんて思っている方もいるかもしれません。

断食やファスティングというフレーズを聞いたことがある方もいると思いますが
断食をすればすぐに痩せるんだ！と挑戦して失敗した方も中にはいるとおもいます。
その断食、、そこにはまさかの落とし穴！？があったので、本日はいくつかご紹介いたします。

１・・低血糖体質の人
　低血糖になると、体が危険を感じ代謝を低下させ、省エネモードになってしまいます。
　断食は低血糖を強めるので、頭痛・イライラ・脱力感など低血糖症状がある人はやめましょう。
　もっと痩せにくくなってしまいます。
２・・朝ごはんを抜いている人
　夕食が遅くなる人だと、どうしても朝食を抜きがちになってしまう、、
　朝食を抜くと代謝を下げてエネルギー消費を減らしてしまいダイエットをする上では
　とても致命傷となってしまいます。
　朝ごはんを抜くなら16時間断食は絶対にやらない方がいいです。
３・・たくさん運動をしている人
　断食でエネルギーを蓄えていないのにたくさん運動してしまうと、エネルギー不足になってしまいます。
　エネルギー不足になると筋肉分解をしてエネルギーにしてしまうので、たくさん運動する人や日中の活動が多い人は
　失敗しやすいです。
４・・水を飲まない人
　普段から水を飲まない人は、断食でさらに脱水が悪化して痩せにくくなります。
　食事からも水分がとれるので、まずは1日1.5リットルを目安に水分摂取をしましょう！

はじめは体重がすぐに落ちるので気分はいいかもしれませんが、、
それを一生断食を続けられるのか？旅行や友達との外食に行って食べないことができるのか？

一生続かない方法は必ずリバウンドします！！
断食は一時的に体重は落ちても、その後痩せにくくなってしまうことが非常に多いです。
無理な断食をしなくても、必ず痩せる事はできます。
自分のペースで自分に合ったダイエットをみつけて、無理なく続けられるようにしましょう。