定額制セルフエステ MYTHEL SELF BEAUTY GYM mozoワンダーシティ店【ミセル】
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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ
- 太らない食事の摂り方
- こんにちは(*^-^*)
MYTHELmozoワンダーシティ店です!
本日は、太らない食事の摂り方についてご紹介します♪
【食事を摂る際の注意点】
◇お腹をしっかり空かせてから食べる
お腹が空くことは、前に食べた食事が全てエネルギーに変わった証拠です!
空腹になる前に次の食事をすると、余計なカロリーを上乗せすることになります。
◇腹八分目で食事を終える
ダイエットに禁物なのは、お腹いっぱいに食べてしまうことです。
食べ過ぎはカロリーの過剰摂取に繋がります。
◇寝る2~3時間前は何も食べない
基本的に食事をしてから消化が落ち着くまでに3時間はかかると言われています。
そのため少なくとも寝る2~3時間前までに食事を終わらせる必要があります。
◇よく噛んで食べる
噛むという行為は、脳に食べていることを認識させる行為でもあります。
噛む回数が増えると脳に刺激が行き、普段よりも早いタイミングで
満腹感を感じさせる効果が期待できます。
噛むことで唾液の分泌が良くなり、消化吸収の働きが高まります。
◇水分と一緒に食べる
人間の体は喉の渇き空腹と勘違いすることがあります。
水分を摂取することは食べ過ぎを防ぐことにも繋がります。
また、食事中に水分を摂ると胃の内容物が膨らみます。
◇食べ過ぎ注意!
ダイエットに禁物なのが、食べ過ぎるということです。
どうしても食欲が止まらない方は、視覚を工夫してみるのもオススメです。
小さなお皿に食事を盛り付けるだけでもたくさん食べていると
脳を錯覚させることができます。
★当店のキャビテーションでは、食生活を正すことでより効果が現れます。
キャビテーションでボディメイクしてみませんか?
☆皆様のご来店心よりお待ちしております(^^♪
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●2024-05-29
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