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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-27 12:22:57.0
- 糖化を防ぐ7つの習慣!
- こんにちは(*^-^*)
MYTHELmozoワンダーシティ店です!
皆さんは糖化という現象をご存知でしょうか??
糖化とは、食事によって摂り過ぎた余分なタンパク質・脂肪が、体熱によって不正常な結びつき方(変性)をする現象の事です。
今日はそんな糖化を防ぐための7つの抗糖化習慣をご紹介します(^^♪
1.清涼飲料水は飲まない
ブドウ糖の10倍以上のスピードでタンパク質と脂質を糖化させる果糖。
果糖だけを抽出して作られた甘味料は市販の清涼飲料水やスポーツドリンクなど多くの食品に配合されています。
〈甘い飲料を控えてミネラルウォーターやお茶を取り入れて!〉
2.食品の食べ方・選び方に注意
血糖値を上げにくい食生活をマスターしましょう。
●野菜・きのこ類から先に食べる
●ネバネバ食品や低GI食品を選ぶ
3.糖化を防ぐ栄養素を摂る
●ビタミンC
●カテキン
●発酵食品
●鉄分
●コラーゲン
4.睡眠は6時間以上
寝不足が続くと、肌に溜まった悪玉物質「AGEs」を排出できず、糖化が進んでしまいます。
肌の抗糖化には毎日6時間以上の睡眠を確保しましょう。
5.運動でブドウ糖を消費
ウォーキングなどの軽い運動は糖化に悪影響を及ぼす肥満の解消に◎
エクササイズを習慣にすれば、基礎代謝を高め、エネルギー消費の効率もアップしてブドウ糖を消化するので、血糖値の上昇を抑えることができます。
6.ストレスを溜めない
糖化の進行を防ぐには、自分なりのストレス解消法を見つけておくことが大切
●朝の太陽をしっかりと浴びる
●ウォーキングなど程度な運動をする
●好きな人やペットと触れ合う
●腹式呼吸をする
など・・・
7.禁煙&節酒をする
たばこはビタミンCを破壊するので、肌の健康を害します。
お酒をよく飲むほど悪玉物質「AGEs」が溜まりやすい傾向があり、糖化の原因に。
MYTHELでオススメのサプリメントが。。。
『スーパーバイオW』!!
【スーパーバイオWの効果】
・AGEs抑制
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通常のケアではなかなか難しいですよね・・・
スーパーバイオは1日6錠飲むだけでOKです!
気になる方はお気軽にお声掛けください♪
皆様のご来店心よりお待ちしております(*^_^*)
投稿者
mozo スタッフ
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