定額制セルフエステ MYTHEL SELF BEAUTY GYM mozoワンダーシティ店【ミセル】
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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ
- 有酸素運動or無酸素運動
- こんにちは(*^-^*)
MYTHELmozoワンダーシティ店です!!
有酸素運動、無酸素運動の正しい順番をご存知ですか?
間違ったやり方でなかなか体重が落ちない事も…
本日は、有酸素運動・無酸素運動についてご紹介します♪【有酸素運動とは】
ウォーキング・軽めのジョギング・水中ウォーキング・水泳などの酸素を使う運動
小~中の負荷をかけて無理なく行えるものです
〈脂肪燃焼・心肺機能UP・基礎代謝UPに効果的です〉
【無酸素運動とは】
筋トレ・短距離走・ウェイトトレーニングなどの大きなパワーで瞬発的に行う運動
筋肉を動かすためのエネルギーを酸素を使わずに作り出しています
〈筋力UP・ボディライン作り・基礎代謝UPに効果的です〉
≪有酸素運動と筋トレ、どっちを先にやればいい?≫
脂肪燃焼をしたいなら。。。
無酸素運動→有酸素運動
●有酸素運動の前に筋トレなどの無酸素運動をする事によって
、成長ホルモンが分泌されます
成長ホルモンは筋肉を大きくするために必要で、
細胞の修復をしたり、
体の新陳代謝を上げたりするので
ダイエットには欠かせないホルモンです
無酸素運動→有酸素運動の順番で行う事により、
有酸素運動で脂肪を燃焼しやすくなります
≪効率のいい運動の組み合わせ≫
ストレッチ(10分)
↓
筋トレ(20分)
↓
有酸素運動(20分~40分)
{成長ホルモン分泌→脂肪燃焼}
MYTHELの痩身マシン『マグウェーブ』でも
有酸素運動・無酸素運動ができます!!是非、ご活用下さい(^_-)-☆
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