定額制セルフエステ MYTHEL SELF BEAUTY GYM mozoワンダーシティ店【ミセル】
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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-01-19 13:48:07.0
- デトックスできる食事
- こんにちは(*^-^*)
MYTHELmozoワンダーシティ店です!!
本日は、『デトックスできる食事』についてご紹介します♪【デトックスとは】
体内に溜まった毒素や有害物質を排出すること
体の不調改善やダイエットにも効果的
★体が軽くなったり肌が綺麗になったりする効果も期待できます
【デトックスに役立つ栄養素】
≪食物繊維≫
食物繊維は腸内環境を整えます
善玉菌や有害物質を減少させる作用もあります
腸が活発に動き、便通を整え
高いデトックス効果が期待できます
なかでも不溶性食物繊維がおすすめ
(豆類・キノコ類・ゴボウなど)
≪発酵食品≫
発酵食品は腸内の悪玉菌を減らして善玉菌を増やす働きがあります
善玉菌が増えることで腸の調子が整います
(味噌・チーズ・キムチ・納豆)
≪オリゴ糖≫
オリゴ糖は胃酸や消化酵素で分解されずに腸まで届くので
腸に住む善玉菌を増やす作用があります
国の特定保健用食品としても認められているデトックス効果の高い栄養素です
(玉ねぎ・大豆・はちみつ・オリゴ糖入りのヨーグルトやチョコレートなど)
≪カリウム≫
カリウムは利尿作用が期待できる栄養素
体内の余分な水分を排出することで
毒素や老廃物も出してくれます
(バナナ・キャベツ・しじみ・スイカ・アボカドなど)
デトックスで体質改善しましょう!!
是非、参考にしてみてください(^^♪
投稿者
mozo スタッフ
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