定額制セルフエステ MYTHEL SELF BEAUTY GYM mozoワンダーシティ店【ミセル】
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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ
- 痩せていく睡眠習慣
- こんにちは(*^-^*)
MYTHELmozoワンダーシティ店です!!
仕事終わり、疲れて帰って寝ても疲れはそのまま…
となっているあなたへ!
少し意識すれば良質な睡眠がとれるだけでなく
痩せ習慣にも繋がります!
他にもメリットとして食欲抑制の効果、
生活習慣の安定、睡眠の質アップなど!
今日はそんな睡眠のとり方について紹介していきます♪
1,バランスの取れた食事を摂ること
納豆ごはんと味噌汁
バナナとパンと目玉焼き
チーズとパン
などがオススメ
卵、納豆、バナナ、チーズは睡眠の質を上げる効果も!
2,寝る2時間前に入浴
寝る2時間前に38~40℃のお湯に15分程度浸かること!
湯船に浸かる際、
入浴前と入浴後の水分補給を忘れずに!
いかがでしたでしょうか?
家に帰ってからは疲れているし、ダイエット継続は難しい、、
と思っている方はぜひやってみてください!
他にも睡眠・起床の時間を毎日同じ時間にすると
より効果的に!
またMYTHELのコラーゲンマシンを使っていただくと
より睡眠の質の向上に繋がります!
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
mozo スタッフ
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