食欲が止まらない・・なぜ？：2024年2月2日｜ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-02 11:15:02.0

食欲が止まらない・・なぜ？: こんにちは(*^-^*)MYTHELmozoワンダーシティ店です☆
本日は、”お正月から食欲が止まらない・・どうしよう・・”と、お客様から相談を受けましたので、お力になれたらと思います！
まず、食欲が抑えられなくなるのは何故？？というところですが、原因として以下があります↓

‐ストレス‐
ストレスと食欲は密接に関係しています。ストレスを感じると食欲を増すホルモンである「ドーパミン」の分泌が増える一方で、食欲を抑える作用がある「レプチン」というホルモンのはたらきが悪くなります。
‐ホルモンバランスの乱れ‐
生理前に食欲が増える場合、女性ホルモンが原因の可能性があります。排卵後は食欲の増加に関わる「プロゲステロン」の分泌量が増えるからです。
また、女性ホルモンの変動により食欲を抑えてくれるセロトニンが不足し、満足感が得られにくくなることも。これらが原因の場合は、生理が開始すると食欲が治まることが多いです。
‐食生活の乱れや欠食‐
朝食を抜いて昼食に糖質量の多い料理を食べると、食後血糖値が普段より高くなります。その後は血糖値が急激に下がりますが、この血糖値の変動によって強い空腹感をおぼえるおそれが。朝食の欠食だけでなく、食事の間隔が長く空く際にも同じことが起こります。食事の時間が乱れている人は注意が必要です。
‐睡眠不足‐
睡眠不足の人は、しっかり睡眠時間を取っている人に比べると、食欲増進に関わるグレリンというホルモンの分泌量が増加することがわかっています。一方で、食欲を抑えるホルモンの量が減ることが明らかになっています。つまり、睡眠不足は食欲を増すというわけです。実際、睡眠不足の人は肥満率が高いという研究結果もあります。
‐糖質不足‐
やけに甘いものが食べたい……というときは炭水化物（糖質）やたんぱく質といったエネルギーとなる栄養素が不足しているかもしれません。どうしても食欲が抑えられないときは、必要な栄養素が足りていないことが考えられます。糖質は摂りすぎると中性脂肪を作る原因になりますが、過剰に制限するのは避け、適量を摂ることが大切です。

以上が主に原因としてあげられます！！いかがでしたか？当てはまる節はありましたか？

まずは原因を知る事によって、改善し、結果となり始めて問題の解決に繋がります☆
お一人で悩まないでくださいね！我々スタッフと一緒に解決していきましょう(*^_^*)