『ミネラルを摂ろう』：2024年2月8日｜ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ

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投稿日：2024-02-08 13:07:36.0

『ミネラルを摂ろう』: 私たちの体で重要な働きをしている栄養素のミネラル。
は体内で作ることが出来ないため食べ物から補う必要がありますが
すでに現代の日本人の多くが深刻なミネラル不足に陥っていると言われています。

ミネラル不足だと何が良くないのか
ミネラルは体内で様々な働きをしていて骨密度や免疫、体温調節、むくみ、血流、不眠、イライラや不安など体調やカラダそのもの以外にもメンタルなどにも大きく影響しています。

不定愁訴と呼ばれるこうした症状は栄養不足が原因であることも多いのですが
まさか食事が影響しているとはなかなか思わないため症状が長引いてしまうこともしばしば。

なんだか体調がパッとしない気分がパッとしない方は一度ミネラル不足を疑ってみて下さい。
食事を変えたら解決するかもしれませんよ。

ここからはミネラルが不足する原因をご紹介

まず１つ目は農作物（土壌）のミネラルが減少。
化学農薬や化学肥料の使用で水や土壌が汚染されミネラルが枯渇して作物に含まれるミネラルも激減しています。

そして２つ目が加工食品
加工食品は加工の段階でほとんどのミネラルが溶け出てしまっています。
お弁当や外食は手軽に済ませられる便利な一面もありますがやはり偏りすぎは良くありません。

３つ目は２つ目と似ていますが添加物や白砂糖の摂り過ぎです。
インスタント麺やお菓子、清涼飲料などの加工食品に添加されている食品添加物はミネラルと結合して吸収を阻害するためミネラル不足につながります。
また砂糖の摂り過ぎも体内のミネラルを浪費してしまいますので注意しましょう。

こうして見るとミネラル不足になるのも無理ありませんよね。

自炊していても食材から充分なミネラルを摂取するのは難しいですし食生活が不規則な方は特に。
できるだけ食事から摂取するのがオススメですが毎日でなければ意味が無いのでサプリなどの活用もオススメですよ。

栄養はバランスが大事なのでサプリの場合はマルチ系からお試し下さい。

健康もダイエットも何がカラダに良くないかを気にするだけではなく何が足りていないかにも目を向けましょう。