カカト落としを毎日やろう！：2021年7月30日｜大将堂のブログ

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大将堂のブログ

プライベート

投稿日：2021-07-30 19:52:37.0

カカト落としを毎日やろう！: もう5年位前ですが、いつも奥様といらっしゃる患者さんに「自宅で体操かなにかやってますか？」と訪ねたら、

「かかと落としは毎日やってます」と帰ってきました。

当時の私は、「かかと落とし」といえば片足を大きく振り上げて敵の頭に振り下ろすテコンドーの技しか思い浮かばず…「え？！」っとなって、振り返り、奥様のお顔を伺ってしまったことを思い出します。

このとき患者さんが言ったのは、立位で、背伸びするように両方のかかとを上げて、勢いよく落として骨に刺激を与えるやつですね。
このかかと落としは、骨を丈夫にするために有効な方法です。

寝たきりになったり、極端な話宇宙に行ったりして、骨に刺激が加わらなくなると骨は弱くなるばかりです。

筋肉もそうです、今ある筋肉をある程度使っていないと弱くなるばかりです。

骨を丈夫に保つには栄養（カルシウム、ビタミンD、ビタミンK、タンパク質、ビタミンBなど）と運動が不可欠です。

走ったりするスポーツじゃなくともウォーキングでも効果はありますし、それも難しければやはり家で、かかと落としをするべきですね。

10回を1日3セット。ふらついてしまう場合は何かにつかまって転倒しないよう気をつけてやりましょう。

あなたが、

カカト落としと聞いて真っ先に思い出すのはなんですか？

私は40代ですが、同世代の方々、特に男性は次のどちらかを思い出すんじゃないかと思います。

A　ろくでなしBLUESの辰吉
B　K-1のアンディフグ

私は両方よく知っていますが、カカト落としと聞けば、

「ネリチャギ」と言う響きと共に、ろくでなしBLUESの辰吉を思い出します。

だけど画像はサンジを使いました。

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