カイロプラクティック KODAMA【コダマ】 整体/骨盤矯正/首肩こり/腰痛/マタニティケア
カイロプラクティック コダマ セイタイ コツバンキョウセイ クビカタコリ ヨウツウ マタニティケア
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カイロプラクティック コダマ(KODAMA)のブログ
- 睡眠不足が肩こり・頭痛を悪化させる理由
- 最近、寝ても疲れが取れない…なんて感じていませんか(>_<)?

実は「肩こり」や「頭痛」がなかなか良くならない原因のひとつに、睡眠不足があります。
寝ている間、体は筋肉を修復し、血流を整え、自律神経のバランスをリセットしています。
ところが、睡眠時間が短かったり、眠りが浅かったりすると、その回復がうまくできなくなってしまうんです(・_・;)
特に首や肩は一日の中でも負担が大きい部分。
しっかり休めないまま次の日を迎えると、コリがどんどん蓄積して、頭痛やだるさにつながってしまいます。
改善のポイントは、「寝る前の過ごし方」にあります。
スマホを見る時間を減らす、湯船にゆっくり浸かる、部屋を暗くして深呼吸をする――
これだけでも副交感神経が優位になり、眠りの質がぐんと上がります(^_^)v
体を整えることも、睡眠を整えることも、どちらも健康には欠かせません。
“頑張るための睡眠”を意識して、明日の自分を少しラクにしてあげましょう(^^)
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