カイロプラクティック KODAMA【コダマ】 整体/骨盤矯正/首肩こり/腰痛/マタニティケア
カイロプラクティック コダマ セイタイ コツバンキョウセイ クビカタコリ ヨウツウ マタニティケア
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カイロプラクティック コダマ(KODAMA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 15:23:02.0
- 生理前後に悪化する腰痛の対策
「生理の前になると腰が重くなる」「終わってもなかなか痛みが取れない」
そんな経験はありませんか(>_<)？
実は生理前後の腰痛には、ホルモンの変化が大きく関係しています。
生理前は体内の「プロゲステロン」というホルモンが増え、水分をため込みやすくなったり、血流が滞りやすくなります。
その結果、腰まわりの筋肉が硬くなり、痛みを感じやすくなるんです(・_・;)
また、生理中は骨盤が開く動きがあるため、もともと姿勢の崩れや骨盤の歪みがある方は、余計に腰に負担がかかりやすくなります。
対策としては、
1、体を冷やさないようにする（特にお腹と腰）
2、軽くストレッチをして血流を促す
3、湯船にゆっくり浸かってリラックスする
この3つを意識するだけでも、痛みの出方が変わります(^_^)v
生理痛や腰痛を“毎月のこと”と我慢せず、体のリズムを整えていくことで少しずつ楽になります。
頑張りすぎず、自分の体をいたわる時間を持ってくださいね(^^)
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