【パーソナル/ファスティング/ピラティス】 121FITNESS 亀有店
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ワンツーワンフィットネス 亀有店(121FITNESS)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-12-07 20:44:32.0
- 若々しい人は「◯◯ホルモン」がすごい
- こんにちは!トレーナーの鑪です。

若々しい人。ハリのある人。
老化を感じさせない人は、何がそうさせるのでしょう?
少なくとも、運動をしている多くの人からは
その若々しさが伝わってきます。
この理由の一つはズバリ、『成長ホルモン』でしょう。
ー・ー・ー・ー
★成長ホルモンとは
「若さを保つホルモン」と言っても過言ではないでしょう。
主に成長促進、細胞再生、タンパク質合成、脂肪分解、代謝調節の役割を担い、
一生を通じて筋肉・骨の維持、免疫機能向上、精神安定に寄与します。
そんな成長ホルモンが活発に分泌される時期は、幼少期~思春期頃。
そこをピークに加齢と共に減少していきます。成長ホルモンが減少すると、
・筋肉量や骨密度の低下
・内臓脂肪の増加
・疲労感、倦怠感、無気力
・性欲低下
などの症状を引き起こします。
「加齢で減っていくんじゃ、しょうがない…」
と思いきや、そうでもないんです。
成長ホルモンは、「運動」によって分泌を促すことができます。
特に「高強度運動」(レジスタンストレーニングやHIIT)は、分泌量がとても多くなります。
僕らが行なっているような、要は筋トレです。
これは「乳酸」が大きく関わっており、
乳酸の発生が脳を刺激、分泌量を一時的に『200倍』近くに増やすとも言われています。そして良質な睡眠と合わせることで、分泌量が最大化。
ダイエットやボディメイクが効率よく進むことはもちろん、
細胞の再生が繰り返され、若々しさを手にいれることができます。
ー・ー・ー・ー
これは、食事やサプリではほとんど補えません。
私はここに、筋トレの大きなメリットを感じています。
もちろん、美容品やエステなどを否定する訳ではありません。
ただ、成長ホルモンによる「内側からの若返り」の効果は、
運動習慣のある人を見れば明らかでしょう。
☆脂肪を減らす
☆骨を強くする
☆細胞の修復
☆肌艶を良くする
☆病気予防
やっぱり、運動って良いことだらけですね。
若さの秘訣は『成長ホルモン』にあり!
ぜひ覚えておきましょう。#パーソナルトレーニング #パーソナルジム #筋トレ #ピラティス #ストレッチ #ファスティング #ダイエット #痩せる #痩身 #ボディメイク #食事指導 #反り腰 #腰痛 #肩こり #肩甲骨 #産後 #子連れ #個室 #亀有
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