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なごみ整体院のブログ
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投稿日：2025-11-13 19:54:34.0
- 睡眠と姿勢の関係
- みなさんこんにちは！
皆さんの中に
「寝ても疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝スッキリ起きられない」
という方はいらっしゃいませんか？
実は、その原因…姿勢の悪さにあるかもしれません。
ー姿勢と睡眠には深い関係がある？ー
デスクワークやスマホ操作で猫背姿勢が続くと、首・肩・背中の筋肉がこわばり、全身の血流が悪くなります。
筋肉が緊張している状態では、体がリラックスできず、**自律神経が「交感神経優位」**のままになりやすいんです。
本来、寝るときは「副交感神経」が働き、体を休ませるモードに切り替わるはず。
しかし、姿勢不良が続くとそのスイッチが上手く切り替えられず、眠りが浅くなったり、寝ても疲れが取れないという悪循環に陥ります。
質の高い睡眠をとるためには、「姿勢改善」＋「生活習慣の見直し」が重要です。
1 寝る前1時間はスマホを見ない
ブルーライトが脳を刺激し、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を妨げます。
2 深呼吸と軽いストレッチでリラックス
肩をすくめる、回す、胸を開くなど、浅い呼吸を改善することで副交感神経が優位になります。
3 寝姿勢にも注意
うつ伏せ寝は首や背中に負担をかけ、睡眠の質を低下させます。
仰向けか、横向き（左を下）で寝るのが理想的です。
ー整体で「眠れる体」を取り戻すー
首肩背中の緊張を緩めることで、自律神経のバランスを整え、深い眠りをサポートします。
「最近寝つきが悪い」「朝スッキリしない」という方は、ぜひ一度ご相談ください！
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