フットファースト 三島函南店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-13 16:02:41.0
- 足底筋膜炎の改善方法
- 当店では足底筋膜炎と診断されたお客様が非常に多くご来店されます。
足底筋膜炎とは、足の裏にある筋膜が炎症を起こす病気です。
筋膜とは、筋肉や骨を包む薄い膜のことで、足底筋膜はかかとから指の付け根まで伸びています。
足底筋膜炎の原因は、過度な運動や体重増加、靴の合わないなど様々ですが、主な症状は、朝起きたときや歩き始めたときのかかとの痛みです。
この痛みは、時間が経つと和らぐこともありますが、放っておくと悪化する可能性があります。
足底筋膜炎の改善方法は
- ストレッチ：足底筋膜を伸ばすストレッチを行うことで、炎症を抑えることができます。
例えば、壁に手をついて足を後ろに引いたり、床に座ってタオルで足首を引っ張ったりするなどです。
- マッサージ：足の裏をボールやローラーなどでころがすことで、筋膜の張りをほぐし、血行を良くすること
ができます。
- 靴やインソールの工夫：足底筋膜炎になったら、ヒールの高い靴や柔らかすぎる靴は避けましょう。
足にフィットする靴や、かかと部分にクッション性のあるインソールを使用することで、足底筋膜にかかる
負担を減らすことができます。
足底筋膜炎は、早期に対処すれば治りやすい病気です。
しかし、無理をして悪化させると、長期間にわたって痛みに悩まされることになります。
自分の足の状態に合わせて、上記の改善方法を試してみて下さい。
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