asian relaxation villa 伊勢原Ｒ２４６店
アジアンリラクゼーションヴィラ イセハラルートニヨンロクテン
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- 神奈川県伊勢原市白根２７９白根ビル１０３
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アジアンリラクゼーション ヴィラ 伊勢原R246店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-25 14:18:43.0
- 睡眠の質
- こんにちは！山本です！
私は最近，夜寝ても起きたら寝足りない感じがして，カラダが重く感じやすくなりました。
そんな私みたいに睡眠について悩んでる方がたくさんいると思います！
睡眠の質は、生活習慣やストレスによって変わっていきます。
睡眠の質を上げるために4つご紹介します！
1，入浴
就寝する90分前にお風呂に入りましょう。寝るときにカラダの深部体温というものが下がることが必要なので，入浴する時に深部体温が上がりますが、寝る頃には深部体温が下がり，入眠できるようになります。
2，太陽の光を浴びる
人間の体内時計を調整するのは太陽です。太陽の光を浴びることで、朝を認識し、体内時計によって夜になると夜の眠気が生じるようになります。
3，寝る前のテレビやパソコン，携帯をいじらない
スマホなどのモニターから強い光が出ており、これらの光が睡眠の質を低下させる原因になります。なので，寝る前は携帯をいじらないようにしましょう。
４，ストレッチ
体の血液循環を良くして，筋肉の緊張をほぐす効果があるので，リラックスして，深い眠りにつきやすくなります。
このように睡眠の質をあげることで，カラダをしっかり休めることができるので，皆様も是非やってみてください！！
また，当店ではオプションとして、ヘッドマッサージがあり，頭の筋肉をほぐし，血流よくするので，寝不足気味の方にオススメです！！
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