リンパ リラクゼーションサロン アスプルーム
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アスプルームのブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-18 15:49:37.0
- ダイエット
- こんにちは♪アスプルームです。
こんな更新頻度の少ないブログでも「見ています」と言って頂けるお客様がいて嬉しくなりました(*^-^*)
ゆっくり更新でも頑張って更新していこうと思います！
寒暖差はありますが暑いと感じる日もあったり。
暖かくなってるくると薄着になるのでそろそろダイエットしないとと思われている方も多いのでは(?_?)
何年も前の事ですが私がエステに務めていた時のダイエットと言えば食事内容を改善し食べる量を減らすでした。
スタッフもお客様もこんな感じのダイエットをしていた気がします。
しかしこの方法って長続きさせるのは難しい・・・。
そこで私が緩くできて効果があったダイエット方法をシェアしようと思います。
ご飯やお菓子を食べる前にたんぱく質を取ると言う方法です。
特に食事内容は変えなくてＯＫです。
自分では頑張った感は一つもないのにこの方法をしてからマッサージに行くと前より痩せましたと言われることが多くなりました。
なんとなくズボンが緩いなーくらいに思っていたのですが人から言われるとより実感できて
ムフフ( *´艸｀)です。
効果が出やすかったのは仕事柄体を動かす事が多いものあるかと思います。
特に女性は30代中頃から筋肉量が減る傾向にある為、年齢と共に痩せにくくなっていきます。
筋肉量の減少を防ぎ痩せやすい身体を作る為にもたんぱく質を出来るだけ食事から摂取するのが望ましいと言われています。
またお身体の巡りを良くしておく事も効果的です。
最後に効果はありますがたんぱく質だけを過剰に取るのは身体によくありません。栄養バランスを考え摂取してください。
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