リヴァイブ(Revive)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-21 14:52:04.0
- ダイエットには糖質制限ではなく「糖類」制限！その2
- 皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveです(^^♪
いつもReviveのblogをご覧くださいましてありがとうございます！
さて、今日は前回の続きで、ダイエットには糖質制限ではなく糖類制限なら話がわかると言う内容です(^^)
前回は「糖質」とは何か？糖質にもたくさんの種類があると言うお話をしました!
大きなくくりで言えば
単糖類、二糖類、少糖類、多糖類の4つのグループに。
そしてこのグループの中でも太りやすい糖質と太りにくい糖質があるのです。
そして今日は糖類のお話です(^^♪
糖質は上記の四つのくくりをまとめた総称です。
では糖類とは何でしょうか？
糖類とは、単糖類、二糖類のことを指します！
糖類は吸収が速くエネルギー源となりますが、血糖値の急上昇を招いたり突然の食欲を生み出したりするデメリットが、、、
その中でも二糖類は要注意！
食品でいうと「砂糖」が該当します。
砂糖は以前blogでもお伝えしたように、血糖値の急上昇でインスリンが大量に分泌され、脂肪がつきやすい状態になったり、依存性が高くやめられないなどダイエットにおいてデメリットが大きいのです。
なので何でもかんでも糖質を制限するのではなく、太りやすくなる可能性が高い糖類を少なくするように心がけてくださいね！
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