リヴァイブ(Revive)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-20 15:43:31.0
- ダイエット時に知っておきたいGI値とは！その1
- 皆さんこんにちは！！
パーソナルジムReviveのRyoです(^^)
いつもReviveのブログをご覧いただきありがとうございます！
今回はGIについてです！！
GI値という言葉をよく聞くかと思います。
GIはGlycemic Index（グリセミック・インデックス)
の略になります。
食後の血糖値の上昇を示す指標になっています！
このGI値は食品ごとに設けられています。
食後血糖値が急激に上昇する食品は「高GI食品」
フランスパン、食パン、餅、精白米、コーンフレークなどがあげられます！
一方
食後血糖値の上昇が緩やかな食品は「低GI食品」
春雨、オールブランシリアル、全粒粉パン、スパゲッティ(全粒粉)、オートミールです！
一体どういった基準で高い低いを決めているのでしょうか？
次回ご説明いたします(^^)
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Ryo リョウ
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