基礎代謝を上げましょう！！：2021年1月15日｜アルティメット(Ultimate)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-01-15 17:42:37.0

基礎代謝を上げましょう！！: 先ず、【基礎代謝】とは、、、
何も活動しなくても心臓を動かし呼吸をするという最低限の生命活動を維持するだけで必要なエネルギーのことをいいます。
体重1Kgあたりの基礎代謝量は乳幼児が最も高く年齢とともに減少していきますが、体重も考慮すると男女ともに10代半ばでピークを迎え、20～40代の成人では男性で約1500キロカロリー、女性で約1200キロカロリーとされています。

一日の消費カロリーは基礎代謝によって消費したカロリーに活動によって消費したカロリーを加えたものになるので、同じ生活を送っても【基礎代謝の高い人の方が消費カロリーが多い】ということになります。
-基礎代謝を上げることのメリット-
★ダイエット効果★
一日の消費カロリーのうちの約70％は基礎代謝によるエネルギーです。
もちろん食事制限によって摂取カロリーを減らしたり、運動によって消費エネルギーを増やすこともダイエットには欠かせませんが、消費エネルギーの大半を占める基礎代謝を上げるのが最も効率よく、長続きしやすいダイエットとも言えます♪

★美肌効果★
体内の細胞は全て古い細胞が分解されて新しい細胞に生まれ変わる【新陳代謝】を繰り返しています。
基礎代謝が高い方は体温が高いので、新陳代謝も活発になり美しい肌が保たれ、シミや傷の治りも早くなります。
体温が高いことで内臓の働きが活発になって排便が促されること、発汗作用が高まることで老廃物の排出が促されることも美肌につながる要因になります♪

★慢性腰痛、肩こりの軽減★
基礎代謝が上がると血流がよくなります(*^-^*)
慢性的な腰痛症や肩こりは筋肉の使いすぎや使わなすぎによって筋肉が硬くなって周囲の血流が滞っていることによって生じるので、血流が改善することでこれらの症状も改善しやすくなります。

★自律神経不調の改善★
基礎代謝が上がり体温や血流が上昇すると、自律神経が整いやすくなります。
冷えやむくみ、睡眠の質、胃腸機能などさまざまな機能が改善するだけでなく、風邪をひきにくくなったり、疲労がたまりにくくなったりと健康面に大きなメリットがあります。

ダイエットはもちろん、健康にも大きく繋がってくる【基礎代謝】。
インドエステで、体質改善していきながら、基礎代謝も上げていきましょう(*^-^*)／