鳥取メディカル整体院のブログ
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投稿日：2020-11-26 22:01:02.0
- 胸の筋肉をほぐして４０肩・５０肩を予防をしよう！
- こんにちは。
気温も下がって朝、布団から出るのが辛くなってきましたね。
寒くなると猫背になりやすく、姿勢が悪くなってしまいますよね。
そんな時に硬くなりやすい筋肉があります。
それが胸の筋肉『小胸筋』です。
この筋肉は肩甲骨から肋骨についている筋肉で、この筋肉が硬くなると巻き肩の姿勢になってしまいます。そして４０肩・５０肩の方はほとんどの場合で小胸筋が硬くなっています。
つまり、４０肩・５０肩では小胸筋が硬くなる事で巻き肩になり、肩に負担がかかりやすくなって痛みが生じるのです。
以前書いた記事で、肩の動きでは姿勢の影響が大きく関係しますよ～とお話ししました。
つまり、小胸筋のケアをしっかりと行う事で巻き肩の姿勢を修正し、肩の動きをよくする効果があります。
また、肩こりでお悩みの方でも小胸筋が硬くなっている事が多く、肩こりの解消にも期待できます。
是非この機会に日常の習慣に取り入れてみましょう。
では小胸筋のセルフケアの方法をご紹介したいと思います。
まずはテニスボールを用意しましょう。
今は１００均でも売っていますよ！笑
小胸筋の目安としては鎖骨の外側から中心の少し下の方にあります。
その辺りをマッサージしていきましょう。時間としては最初は３０秒ほどを目安に行い、だんだんと慣れてきたら時間を伸ばしていきましょう。
痛気持ち良い程度で行ってください。
冬にかけて気温が下がると小胸筋はますます硬くなりやすいです。
本格的な寒さになる前にしっかりとケアをしてあげてくださいね！
つらい肩の痛みでお悩みの方はお気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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