鳥取メディカル整体院のブログ
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投稿日：2021-10-17 15:29:41.0
- ダイエットを成功させるには運動と食事どっちが大切？
- こんにちは！
今回はダイエットについて解説していきたいと思います。ダイエットでは一般的に運動と食事制限が大切と言われています。
でもわかっていても継続できないのが難しいところですよね。。。
では運動と食事、どちらかだけを選ぶ場合どちらが大切なのでしょうか？
まず基本的な考え方として、ダイエットはアンダーカロリーにする事が重要です。
アンダーカロリーとは、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多いことを指します。
したがってダイエットを行う際は摂取カロリーを減らす、もしくは消費カロリーを増やす事でアンダーカロリーにします。
どれくらいアンダーカロリーにするかは、減らしたい体重や期間によって設定していきます。
まずは消費カロリーの解説から！
有酸素運動を１時間行った場合のおおよその消費カロリーは、
ウォーキング 約３００キロカロリー
ジョギング 約４５０キロカロリー
になります。
では私たちは普段の食事でどれくらいのカロリーを摂取しているのでしょうか？白米１杯 ２３５キロカロリー
ラーメン１杯 ４４３キロカロリー
ショートケーキ ２９２キロカロリー
となります。
前述の運動と比較すると、ショートケーキを食べると、消費するにはウォーキングを１時間行わないといけません。
さらにラーメン１杯を食べると消費するにはジョギングが１時間必要になります。
ということはどちらがダイエットを成功させやすいかお分かりですね！
ダイエットには食事と運動どちらが大切？の答えは食事です！！！
実は、ダイエットを成功させる為には食事が８割とも言われています！！
まずは食生活を見直し、無理のない範囲からアンダーカロリーを目指してダイエットを始めてみましょう！
当店では経験豊富なスタッフがお客様一人一人の特徴を丁寧に問診し、目標に向かってしっかりとサポートさせていただきます。
もちろん食事のアドバイスもさせていただきます。
ダイエットをしたい、健康的に痩せたいと思っている方はお気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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