鳥取メディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-07 16:18:28.0
- 肩こり「カラダ型」の解消法
- こんにちは！岡村流玖です。
前回の初投稿で、「カラダ型」による肩こりの原因が身体の使い方による筋肉疲労というお話をさせていただいたのですが、今回はその解消法についてお話していきたいと思います！今回紹介させていただく方法は温める、ストレッチ、腹式呼吸です。
・温める
効果的な温めポイントとして鎖骨の下、首の後ろ、肩です。その３点を温めると、血行促進に加え、痛みの感じ方が鈍くなる効果もあります。
温めるときは、蒸しタオルを使うと便利です。目安は最長30分程度までくらいが丁度良いです。
・ストレッチ
縮こまった筋肉をストレッチで軽く伸ばしてあげましょう。伸ばすことで筋肉が動かされ、血液やリンパの流れが改善します。・腹式呼吸
楽な姿勢で全身の力を抜き、ゆっくりと息をはききり、そのあと一瞬だけ息を止める。次に、空気がお腹の中を満たしていくようなイメージで、ゆっくりと息を鼻から吸いこむ。
次回の投稿は、「こころ型」の原因についてお話しさせていただきたいと思います。
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