鳥取メディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-08 15:50:26.0
- 急な肩の痛み、スポーツ前や後
- こんにちは！鳥取メディカル整体院の岡村流玖です！
前回に引き続き、肩の急な痛みの対処や予防をお話していきます！
・原因に心当たりがない場合
四十肩、胸郭出口症候群などは、それまで何となく肩の違和感があったものの、ある時急に痛みが出るため、自分で原因がわからないことが多いです。このような場合、安静にして鳥取メディカル整体院へご連絡ください。
・スポーツの後、打撲や捻挫、脱臼などが多い。受傷後はできるだけ早くRICE療法を行いましょう。
→冷却をして安静を保ちましょう
RICE療法とは…Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（心臓より高く上げる）
RICE療法は、けがをしたときの応急処置で行うべきことを示しています。受傷直後に安静と冷却を合わせて行うと、治療が早くなります。
・冷却（アイスパックの作り方）
ビニール袋に氷と水を入れて口を結び、タオルなどで包んで患部に当てます。市販されている氷の袋を直接患部に当てるのは温度が低すぎて凍傷になるため厳禁です。ジェル入りの保冷パックもタオルで包んで使用しましょう。
冷やすのは一日１～２回、1回15分までで連続3回にとどめましょう。
・予防するには
ストレッチ＋冷却がおすすめです
スポーツの前には必ずストレッチをして筋肉をほぐしておきます。終わった直後はストレッチを行い、熱をもっている部分があれば、冷却をするとよいです。
鳥取メディカル整体院では整体やリラクゼーション、トレーニング指導だけではなく、けがをしにくい身体づくりにもサポートさせてもらっています！
ご連絡お待ちしております。
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