鳥取メディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-29 08:21:22.0
- バランスのよい食生活を送る
- こんにちは！鳥取メディカル整体院の岡村流玖です！
みなさん、普段の食事から栄養をしっかり取れていますか？肩こりに悩まされている方でもバランスのとれた食事で改善されることはあります。今日はバランスの良い食生活について時間、栄養、量の観点からお話していきます。
・時間、栄養、量のバランスを大切に肩こりに限らず、「これさえ食べれば治る」という食べ物はありません。人間の体を維持し、生きていくにはエネルギー源となる糖質やタンパク質、脂質のほかに、各種ビタミンやミネラルなど多種類の栄養素が必要です。これらを補給するには、いろいろな食材を偏りなくとることが一番です。また、食事においては食べる時間や量も大切な問題です。できるだけ3食を決まった時間にとるように心がけましょう。さらに、「よく噛むこと」の重要性も忘れてはいけません。よく噛むことでセロトニンという情報伝達物質の分泌が増えることが分かっています。これはストレス解消や感情の安定に欠かせない物質です。噛まずにかきこむように食べると食べる楽しさを味わうこともできません。その場の雰囲気や一緒に食べる相手の存在なども含めて食事を楽しむことは、心身のリラックスに及ぼす影響が大きいです。消化が悪いものを食べたり、胃腸が弱い人はそれが原因で肩こりをまねくこともあります。健康な体を維持していくためにも、普段からしっかりとした食生活を心掛けていきましょう。
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