鳥取メディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-04 17:28:54.0
- ランナー膝とは？
- こんにちは！
鳥取メディカル整体院の岡村流玖です！
今日はよくランニングをする人で膝の外側が痛くなることについてお話します。
皆さんは腸脛靭帯炎（ランナー膝）という言葉を聞いたことがありますか？
腸脛靭帯炎とは主に長時間のランニング動作で膝の外側が痛くなってくる疾患です。
・なぜ起こるのか？
腸脛靭帯は股関節を外側に開く作用があります。そして、足を地面につけたときに上半身が傾かないように支える役割があります。
腸脛靭帯は大腿骨の外側を通って脛骨の外側にくっついているのですが走って膝を曲げている時大腿骨の外側の出っ張りにこすれます。
長距離のランニングで腸脛靭帯がこすれ続けることによって炎症を引き起こして痛みが出ます。
・症状
初期は運動中や運動後に痛みが出るくらいですがひどくなると歩行時や安静時にも痛みを感じるようになります。
特徴としては膝を曲げた状態で膝の上部外側を押しながら伸ばしていくと痛みが出ます。
また、医療機関ではMRIによって診断を行います。
治療や予防として
腸脛靭帯の柔軟性を高めるために日ごろからストレッチを行いましょう。そうすることで大腿骨の外側と強くこすれる時の摩擦抵抗を軽減でき改善・予防が期待できます
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