beauty salon heal【ビューティーサロンヒール】
ビューティーサロンヒール
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ヒール(heal)のブログ
プライベート
投稿日：2021-04-14 22:33:10.0
- ☆ダイエット☆
- ダイエットは、女性の永遠のテーマになるかと思うのですが、先日とあるお客様が色々なきっかけからダイエットの為に食事改善をする事になったので、食事内容を見させて頂く事になったのですが、凄く改善され一生懸命気をつけてくださる姿をみて、私も気をつけなければと改めて思わされました！
今まで色々な方の食事内容をみさせて頂いたのですが、やっぱり自分が好きな物をよく食べてしまったりしていて、どうしても健康診断などで好きなものの部分の数値が高くなってしまうというのはよくある話。
なので、好きな物ってセーブしたり、我慢したりするのって本当に大変だし、難しいんです。
そんな中でも凄く一生懸命頑張ってくださる姿をみて私も頑張らなくてはと思わされました！
体重を落としたい時なのですが、例えば体重1キロを落とそうと思った時、１キロ落とすためには7000キロカロリーの消費が必要になってきます。
7000キロカロリーってどうやって落とせるの？？
と思うと思うのですが、一番消費量の多いスポーツは水泳になるのですが、水泳を１時間行った場合、１時間で約1000カロリーの消費が可能になります。
１日で１キロを落としたいとなると水泳を7時間。。。
考えるだけでも果てしない。。。
なので日々の食事の内容が凄く大切になってきます！
例えば私の場合ですが、私の場合大体基礎代謝が1200ぐらいになるので、１日1000カロリーぐらいの摂取量になるように意識して生活してします！
１日1000カロリーと思っていても、お菓子を食べたり、ジュースを飲んだりするだけで直ぐにカロリーオーバーになってしまうんです。。。
カロリー恐ろしい。。。
なので、食べすぎてしまった時は、置き換えダイエットや断食、ファスティングも凄くお勧めになります！☆
好きな物は食べつつ、食べ過ぎには注意する！それだけでもダイエット効果は絶大ですので、少しで良いので、ダイエットしたい方、ダイエットをしようと考えている方は少し意識してチャレンジして頂ければと思います！☆
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