簡単にできる交代浴～整体・表参道・骨盤矯正～：2023年7月23日｜aR整体ぬちぐすい表参道のブログ

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投稿日：2023-07-23 11:59:08.0

簡単にできる交代浴～整体・表参道・骨盤矯正～: はいさい！！
aR整体ぬちぐすいの親泊です！！
前回に引き続き
効果が抜群にある交代浴！！
その交代浴を自宅でもできる「簡単交代浴」をお教えいたしましょう！！

その１
・まずは温かいお湯を湯船にはります。
・シャワーは水で設定

その２
・温かいお湯に５分から１０分未満つかります。（体が芯からあったまる程度、温まったら我慢しない）
・湯船から出て、冷たいシャワーを浴びます
これを５～１０セット繰り返す

です！

注意点は
・のぼせないように温かいお湯は何度か浸かれば時間を短くして大丈夫です。
・冷たい水が苦手な方は足のみ水をかける

水が苦手な方でも、
交代浴を繰り返していけば肩から浴びるのも可能になります。

冷やす際には肌を満遍なく冷やしつつ、動脈を狙うと効率が良いですよ！
・鼠蹊部
・わき
・首（頸動脈）

交代浴には
血管を拡張と収縮を温冷でおこすことで血液循環を良くしていきます。
その循環で疲労物質を滞りから解消させたり、むくみは湯船に浸かることでも効果が出ます。
疲れが抜けにくい方は是非、交代浴で循環をよくしてあげてください！！

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