やせる！夜の過ごし方：2020年12月22日｜ラコンシェル溝の口店のブログ

痩せる専門店　痩身エステ×美骨盤矯正　ラ・コンシェル溝の口店

ヤセルセンモンテン　ソウシンエステ　ビコツバンキョウセイ　ラ・コンシェル　ミゾノクチテン

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
整体・カイロ
リラク

神奈川県川崎市高津区下作延２－９－９　MSBビル　３０１
田園都市線溝の口駅徒歩2分/南武線武蔵溝ノ口駅徒歩3分［ブライダルエステ/痩身］

ラコンシェル溝の口店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2020-12-22 16:01:01.0

やせる！夜の過ごし方: ラコンシェル溝の口店のブログをご覧頂きありがとうございます(*^-^*)

みなさん、普段は夜の時間帯をどう過ごしていますか？
お仕事で帰宅時間が遅かったり、家事を終わらせて一息つく時間だったり、
それぞれだと思いますが、
『痩せ体質になるための夜の2つの習慣』について知ってください！

【１】寝る前3～4時間は何も食べない

就寝後30分程で人間の身体は「成長ホルモン」が分泌されるといわれています。
寝ている間に脂肪を分解し、燃焼されやすい状態にしてくれるのが、この「成長ホルモン」です。

よく「睡眠を摂らなければ太りやすくなる」と言われるのはこのためです。

成長ホルモンがしっかり働いてくれるための条件は、「空腹」です。
もし胃に食べ物が残っていると、脂肪は分解されにくく蓄積してしまい逆に太りやすくなります。

成長ホルモンの働きを妨げないためにも、睡眠の3～4時間まえには食事を終わらせ、それ以降は食べ物を口にしないように心がけましょう

【２】寝る30分～1時間前に入浴すること。

脂肪燃焼に効果的な質の良い睡眠をとるには、寝る30分から1時間前に一度身体の体温をあげることが理想です。
ベッドに入る30-1時間前に入浴することで、いったん深部体温が上がり、眠りにつく頃に徐々に体温がさがるため、眠りにつきやすくなります。
また、痩せる入浴の仕方として、『41℃のお湯に10分間つかる』
これを是非実践してみてください♪

湯船に10分程度浸かれば、大体体温が1度くらい上がります。
疲れやすい方は半身浴でも大丈夫です！
また、身体が温まっている状態でのストレッチは、より血流を促してくれたり
筋肉のこりもほぐれやすくなるのでプラスしてあげるとより効果的です！
ご紹介した2つの方法はすぐに実践しやすいものなので
おうち時間を有効活用して、痩せ体質習慣を身につけてみてくださいね(^^)/

【溝の口店】
高津・二子新地・用賀・桜新町・高津区・武蔵溝ノ口・武蔵小杉・登戸・川崎・宮前区・梶ヶ谷・
宮崎台・宮前平・宮前区・鷺沼・南武線沿線・登戸・向ヶ丘遊園・武蔵新城