痩せる専門店 痩身エステ×美骨盤矯正 ラ・コンシェル 溝の口店
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ラ コンシェル 溝の口店のブログ
- 反り腰について@痩身エステ 美骨盤矯正 溝の口
- いつもやせる専門店ラコンシェル溝の口店のブログをご覧頂きありがとうございます!
本日は、女性のよくあるお悩み「反り腰」についてです!
女性に多い『反り腰』に皆さんはなっていませんか?
そもそも何故、女性に多いのか、反り腰とは何か、反り腰の及ぼす影響、対策についてお話をします。~反り腰が女性に多い原因~
それは骨盤の形の違いと筋力差にあります。
骨盤は男女で大きく違います。
女性は妊娠ができるような骨盤の形になっていて
男性は動きやすい骨盤の形になっています。
その為画像のように違いがあります。真っ直ぐではなく少し反るような骨盤の作りに元からなっています。
また筋力の部分で違いが大きく、骨盤を支える力がないことが反り腰になってしまう原因です。
~反り腰の確認方法~
壁に踵と、背中、後頭部をつけ、腰に手を入れます。
その際に手のひら1枚以上が入ってしまったら反り腰です。
~反り腰が及ぼす体への影響~
反り腰は一見特に体への影響はないように見えますが実は沢山あります。
・首、肩が凝り頭痛が起こる
・お尻の形が変わる
・前ももが張りやすい
・ふくらはぎが太くなる
・下腹が出る
・腰が痛くなる
・浮腫やすい
・冷えやすい
・便秘になる などが挙げられます。
~対策方法~
先程もお伝えしたように反り腰の大きな原因は骨盤を支えるインナーマッスルが弱っていることが原因です。
骨盤底筋、お腹周りの深層筋(インナーマッスル)、脚の内転筋群(内もも)を鍛えましょう!!
そして座っている時、立っている時はお腹に力を入れ、腰に力が入り過ぎたり、脱力し過ぎてお腹が前に出ないように意識をしていきましょう♪
また脚を組む、片足重心は骨盤が乱れ、姿勢が悪くなる大きな原因ですので
意識して直していきましょう!!
ご自身の姿勢を客観的に見れると改善しやすいので
歩いている時に鏡があったり、止まっている時も自分の姿勢を確認しましょう。
【溝の口店】
高津・二子新地・高津区・武蔵溝ノ口・登戸・川崎・宮前区・梶ヶ谷・南武線
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