健康的に痩せるためには：2022年12月19日｜ラコンシェル溝の口店のブログ

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ラコンシェル溝の口店のブログ

ビューティー

投稿日：2022-12-19 08:58:07.0

健康的に痩せるためには: いつもラコンシェル溝ノ口店のブログをご覧頂きありがとうございます！

ラコンシェルでは酵素栄養学、をもとに様々なアドバイスをさせて頂いてます。
本日は、栄養素のお話！！

主な栄養素には「炭水化物」「タンパク質」「脂質」「ビタミン」「無機質（ミネラル）」
があり、これらを五大栄養素と言います。

三大栄養素との違いはエネルギー源になる栄養素として糖質、脂質、タンパク質がありこれらが三大栄養素であり、微量元素であるビタミン、ミネラルを加えたものを五大栄養素と言います。

1 糖質（炭水化物）
糖質の一種であるブドウ糖は脳にとって重要なエネルギー源です！
また、炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたもので主食に多く含まれます。

2 脂質
エネルギー源であり、体の細胞膜や神経組織、ホルモンの材料になります。
また、動物性と植物性があります！
不足するとビタミンの吸収率を悪くしたり、過度なエネルギー不足になり疲労感を感じる事が多くなります。

3 ビタミン
体の調子を整える役割があり、水溶性と脂溶性があります。

4 タンパク質
筋肉や内臓、皮膚、髪の毛など体を作るもの。
体力、免疫にも関係し、脂質と同じく動物性と植物性があります。
不足すると筋分解を進め、免疫力の低下のリスクが高くなります。

5　ミネラル
体の調子を整えて、骨や血液のもとになります。

過度な量の栄養摂取はNG！
腸内環境の悪化や、オーバーカロリーなどの要因から太ることに繋がります。
多くの方は良いと言われた食材やサプリメントを過剰に摂取すればいい効果が出ると考えがちですが吸収される量販店決まっているので無駄なカロリー摂取になります。
必ず推奨されている量の栄養摂取を行って行きましょう！

サプリメントより食事で栄養をとることが大事です！
食事誘発性代謝というものが食事から栄養を摂ることで行われます。
サプリメントの場合、咀嚼回数が少なく食事誘発性代謝を上げることが難しいので食事からの栄養摂取がベストです！

食事からの栄養摂取は咀嚼回数が増え満腹中枢わ刺激する事で空腹を紛らわす効果もあります！

バランスよく栄養を摂取し健康的にダイエットをしていきましょう！

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