早く痩せたい時の運動：2023年6月13日｜ラコンシェル溝の口店のブログ

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ラコンシェル溝の口店のブログ

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投稿日：2023-06-13 12:50:03.0

早く痩せたい時の運動: いつもラコンシェル溝の口店のブログをご覧頂きありがとうございます。

早く痩せたい！！！と思っていらっしゃる方は多いと思います。
でも何をしたら良いのかわからない方が多いと思います。
今回は運動別にオススメをご紹介致します。

早く痩せたい時には運動のポイントがあります。
それは、、
負荷の高い有酸素運動が効率効果が高いため結果が出やすいです。

心拍数は最大心拍数40%～60%になる運動強度がオススメです。
これは楽に感じるレベル～ややきついレベルです。
ですがすぐに痩せたいといっても運動も直ぐに結果が出るものではないので、
ご自身のペースで続けられる事が1番大切です。

では効果の高い順番でご紹介します。
※全て1時間計算で目安数値となります。

ランニング・・・436キロカロリー
縄跳び・・・430キロカロリー
ジョギング・・・368キロカロリー
水泳・・・305キロカロリー
サイクリング・・・305キロカロリー
ヨガ・・・300キロカロリー
エアロビクス・・・263キロカロリー
ステッパー・・・250キロカロリー
水中ウォーキング・・・236キロカロリー
ウォーキング・・・160キロカロリー

また、マシーンや骨盤矯正をした後に運動をしていただくと
脂肪燃焼効果がさらにアップします。
可能な方は運動するタイミングも少し意識してみてくださいね♪

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