身体につく3種類の脂肪って？：2023年7月14日｜ラコンシェル溝の口店のブログ

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投稿日：2023-07-14 16:57:44.0

身体につく3種類の脂肪って？: いつも痩身エステラコンシェルのブログをご覧いただきありがとうございます！

20代ではそんなに気にならなかった脂肪が、３０代に入ってから突然気になりだす、
というお声がよく上がります。

これは年齢を重ねると基礎代謝が落ちて体脂肪がつきやすくなることによるものです。
今回は身体につく３種類の脂肪と、それぞれの落とし方についてお話していきます。

まず脂肪は、皮下脂肪、内臓脂肪、異所性脂肪の3つに分けられます。

【皮下脂肪の特徴】
主に食べすぎや運動不足などにより、皮膚の下に蓄積される脂肪です。
二の腕のほか、お尻、太ももなど下半身につきやすいです。
女性につきやすく、すぐに落とすのが難しいと言われています。

【皮下脂肪が増えると起こるリスク】
動脈硬化、関節痛、睡眠時無呼吸障害、月経異常など

★食事制限、全身の筋トレ、有酸素運動が効果的です！

【内臓脂肪の特徴】
食生活の乱れや食べすぎ、加齢などにより内臓周辺についた脂肪です。
特にお腹の中でも腸の周辺、身体の中央部につきやすいです。

【内臓脂肪が増えると起こるリスク】
高血圧、高血糖、心臓病、脳卒中など

★有酸素運動、低糖質高タンパク質、麹やお酢を取り入れた食事制限が効果的です！

【異所性脂肪の特徴】
特定の場所につく脂肪を示すものではなく、皮下脂肪にも内臓脂肪にもならなかった脂肪です。
心臓、肝臓、すい臓、筋肉回りにつきやすいです。
また、欧米人より日本人に多くみられます。

【異所性脂肪が増えると起こるリスク】
脂肪肝、肝硬変、肝がん、心筋梗塞、糖尿病など

★こちらも有酸素運動、低糖質高タンパク質の食生活が効果的です！

どの脂肪がつきやすいかは人によって異なります。
しかしどれにも当てはまる対処法はやはり食事制限です。

食生活を見直さない事には脂肪を減らすことは難しいので、手に負えなくなってからではなく
気になりだしたら食生活の見直しをするなど対策をしていきましょう！

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