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ラ コンシェル 溝の口店のブログ
- 花粉症と腸内環境
- いつもラコンシェルのブログをご覧いただきましてありがとうございます。
最近、花粉が飛び始めているかも…
と感じていらっしゃる方もいるのではないでしょうか??
花粉症とはアレルギーの一種。
アレルギーとは、身体に備わった免疫反応の異常反応ともいえます。
免疫とは自分自身とそれ以外の異物を判別して、
病原菌等の有害な物を排除しようとする自己防御のシステムです。
ところが、本来は攻撃する必要のない花粉や食物などにも
過剰に反応してしまうのがアレルギー症状ということです。
多くの方が悩まされる『花粉症』ですが、じつは『腸内環境』と密接に関わっているんです。
腸には身体の免疫細胞の70%が集まっていて、
この免疫細胞は、日々体外の病原菌と戦っています。
普段は私達の身体を守ってくれている腸内細菌ですが、
腸内環境が乱れると免疫機能が過剰に働いてしまい、
本来、異物ではないはずの花粉を異物と認識します。
その結果、花粉症のつらーい、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどのアレルギー症状が出てしまうのです。
腸内環境を整えることで、免疫機能が正常に働くようになります。
花粉への過剰反応が抑えられ、辛い症状が和らぎやすくなります。
腸内環境は食生活の影響を大きく受けてしまいますので、日々の食生活の見直しが大切です。
腸内環境を整えるには
酵素の豊富な生野菜、生の果物
発酵食品…納豆・味噌・麹・キムチなど
食物繊維…野菜・きのこ類・海藻類
なかなか普段の食事の調整が難しい…と言う方は月に1~2度ファスティングで腸内をリセットするのもオススメですよ(^^)
腸内環境を整えることを積極的に取り入れていき、辛い花粉の季節を乗り越えましょう!!
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