アミノ酸って何してるの？：2024年3月26日｜ラコンシェル溝の口店のブログ

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投稿日：2024-03-26 09:00:46.0

アミノ酸って何してるの？: いつもラコンシェルのブログをご覧いただきありがとうございます。
アミノ酸という言葉を聞いたことがあると思いますが、積極的に取っている方はとても少ないです。様々な働きがあるアミノ酸を知って頂けると嬉しいです。

アミノ酸の種類…
この20種類のアミノ酸は人の体を作るために必要で
体内で合成できないアミノ酸（必須アミノ酸）と
合成できるアミノ酸（非必須アミノ酸）に分類されます。

必須アミノ酸…
イソロイシン・ロイシン・バリン・ヒスチジン・リシン・メチオニン・トリプトファン・フェニルアラニン・スレオニン
この9種類は体内で合成できないため、食事から摂取しなければなりません。

非必須アミノ酸…
アスパラギン・アスパラギン酸・アラニン・アルギニン・システイン,シスチン・グルタミン・グルタミン酸・グリシン・プロリン・セリン・チロシン
この11種類は体内で作ることができます。

遊離アミノ酸
タンパク質を構成するアミノ酸の他、遊離アミノ酸（タンパク質を構成しないアミノ酸）があり、テアニン・オルニチン・シトルリン・タウリンなどがあります。

アミノ酸は臓器や筋肉などの体タンパク質を作り、ホルモンや酵素、抗体、血液なども作り出す重要な物質です。

エネルギー代謝に関わるアミノ酸
バリン・ロイシン・イソロイシン・アルギニン

分岐鎖アミノ酸（BCAA）に属するバリン・ロイシン・イソロイシンは筋肉でのエネルギー代謝と関わり、アルギニンは成長ホルモンを促す働きがあるといわれています。

脂肪からのエネルギー代謝のサポート
リシン・プロリン・アラニン・メチオニン・アルギニン

免疫力に関わるアミノ酸
アルギニン・グルタミン

リラックスと集中サポート
トリプトファン・チロシン

アミノ酸は筋肉や皮膚、髪、血液等「体をつくる」だけでなく、各種のホルモンや酵素、免疫抗体となって「体を守る」「体の調子を整える」役割も持っています。また、エネルギーとなり、「体を動かす源」になる等、生命を維持する上で重要な働きがあるアミノ酸を積極的に摂取していきましょう。

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