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ラ コンシェル 溝の口店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-23 09:00:22.0
- 産後のダイエット方法
- いつもラコンシェルのブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は産後ダイエットの方法についてお伝えしていきます。
産後は普段のダイエットに比べるとかなり時間をかけて行うということが必要です。
まずは体調の管理が徹底され、体力の回復、メンタルの安定が必要不可欠となります。
なので、ダイエットを始める際には、ご自身の体と心に十分余裕ができてからスタートすることがベストです。
そして、もう一点大切なことで運動ですが、2ヶ月はお休みしましょう。
もし行う際には軽い運動程度にしましょう。
ご出産直後は筋肉も骨盤も不安定な状態ですので負担がかからないようにしてください。
3～4ヶ月経過すると安定してきます。
それまで行っていただいた軽い運動やストレッチの効果も出てきて
体も軽い状態になってきます♪
食事では授乳される場合、授乳で必要なエネルギーが360キロカロリーです。
いつもより少し多めに栄養補給をしていきましょう。
その際には、葉酸、ビタミンC、カルシウム、鉄分を意識的に摂取してみてください。
最後に産後ダイエットは、妊娠期間と同じ時間を設けて行うのが理想とされます。
280日以上使って体を戻しながら心身ともに健康第一で過ごしてみて下さい。
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＃ハイパーナイフ#ダイエット
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