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青空健康指導室のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-09 20:48:16.0
- 疲れが取れない…それ、内臓の疲労が原因かも？
- こんにちは♪青空健康指導室のぬるゆです。
今回は「内臓の疲れ」について書いていきたいと思います☆彡
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「なんだか胃が重たい気がする」 そんな不調を感じていませんか？
もしかすると、内臓が疲れているサインかもしれません。
私達の身体は、内臓が元気に働いてくれる事で、エネルギーを作り出したり、老廃物を排出したりと、日々の健康を維持しています。
しかし、食べ過ぎやストレス、不規則な生活が続くと、内臓に負担が掛かり、次のような悪循環が起こりやすくなります。
●内臓疲労による悪循環
1. 内臓が疲れる
↓
2. 消化や吸収の機能が落ち、エネルギー不足に
↓
3. 体の疲れが取れにくくなり、免疫力もダウン
↓
4. 肌トラブル、風邪をひきやすくなる、血圧の不調等へ
●内臓をいたわる生活習慣出来ていますか？
内臓を元気に保つ為には、日々の生活習慣の見直しが大切です。
以下のようなポイントを意識してみましょう。
○ 栄養バランスの良い食事を心掛ける
○ 無理のない範囲で軽い運動を取り入れる
○ 寝る前はスマホを控え、ぬるめのお風呂でリラックス
○ 空腹時間を作って内臓を休ませる（「16時間断食」なども話題ですよね）
特に、就寝前の食事は控えるのがベター。
夜遅くに食事をとると、眠っている間も内臓が働き続けてしまい、十分な休息が取れなくなってしまいます。
「お腹が空いたな」と思うくらいの状態で眠りにつく事で、内臓も一緒におやすみモードに。
●最後に
身体の不調は、外側からのケアだけでなく、内側（内臓）の健康管理もとても大切。
「最近なんとなく調子が出ないなぁ」という方は、ぜひ生活習慣を見直して、内臓をいたわる時間を作ってみて下さいね(^^)
♯疲れ♯不調♯整体♯自律神経#旭川#春光
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