免疫アップ！：2024年2月2日｜コンセプトボディのブログ

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コンセプトボディのブログ

ビューティー

投稿日：2024-02-02 15:25:10.0

免疫アップ！: こんにちは！
コンセプトボディです^ ^

あっという間に2月ですね！

最近またコロナやインフルエンザが流行っているので
免疫をあげて気を付けていきましょうね…！

今日は免疫って言葉は聞いたことあるけど
免疫ってなんだろう、？と思っている方へ！

免疫とは、人の口や鼻などを通して外部から侵入する細菌やウイルスを排除したり
体内で発生するがん細胞などの病原体を死滅させたりする自己防御システムのことをいいます。
発熱や下痢なども、免疫が正常に働いているために起こると言われています！

体内の免疫は15歳頃までに完成した後、
20歳を超えると加齢とともに免疫力は落ちていくといわれています。
他に、ストレスや生活習慣が原因で免疫力が低下することも…！
免疫力が低下すると、疲れやすくなったりウイルスや感染症にかかりやすくなったりする他
アレルギー症状が出やすくなったりもします。

免疫力を上げるために、最も意識したいのが食事です
免疫細胞の60～70%は腸に集まっているといわれているため
腸内環境をよくしてくれる善玉菌を増やすことが、免疫力を上げることにつながります！
善玉菌を増やす食べ物には、ヨーグルトやチーズなどの乳製品、
味噌やしょうゆ、納豆、漬物、キムチなどの発酵食品がおすすめです！

免疫力を上げるために、ウオーキングなど適度な運動を習慣にするのも◎
また、お風呂に入るときは、38～40度のぬるめのお湯に
20～30分漬かって体を温めるようにしましょう～！

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