ビヨウセイタイサロン プライム
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美容整体サロン プライム(Prime)のブログ
- 自律神経が乱れてませんか?
こんにちは、美容整体サロンPrimeです♪
最近は、朝晩の寒暖差が激しいですね(*_*)
私も、夜は暑いから「薄着でいいや」と思って寝たら、朝めちゃくちゃ寒かった、、。
寒暖差が大きいと、自律神経の機能が乱れ、それによって体に不調が出ることを「寒暖差疲労」というそうです。
主な症状としては、
・肩こり、腰痛、頭痛
・めまい、不眠
・食欲不振、便秘、下痢
・イライラ、気分の変化
・冷え、むくみ
などの症状が出てきます。
対策としては、
1、手首や足首周辺、顔面をホットタオルなどで温める。
⇒深部体温をあげて、リラックスして、ほっと一息つきましょう♪
2、運動をする。
⇒適度に身体を動かすことで、筋肉もほぐれ、気分も晴れていきます(^^)/
3、入浴
⇒ぬるめのお風呂に15分ほどつかると、副交感神経が優位になり、リラックスモードになってきます。副交感神経への切り替えがうまくいくようになると、自律神経も整ってきます♪
リラックスをする事、生活習慣を整えることが自律神経を整えていくには重要といえそうです!!
皆さんも寒暖差に気を付けて、夏に向けて、心も身体も整えていきましょう♪
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