インナーケアを知っていますか？：2022年1月16日｜美容整体サロンプライム(Prime)のブログ

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投稿日：2022-01-16 14:03:55.0

インナーケアを知っていますか？: こんにちは！美容整体サロンprimeです(^^)

みなさん、インナーケアという言葉を聞いたことがありますか？

インナーケアとは、「食事」「運動」「睡眠」の質を高め、身体の内側から
健康に美しくなることを目指すことです！

しっかりをスキンケアを行っても肌荒れが改善しない場合、身体の内側に問題があるかもしれんません('_')

インナーケアで重要なことは、以下の三つです。

1、食事

身体は食べたものによって構成されるため非常に重要な要素です。
「ジャンクフード」「栄養素の偏った食事」「過度な外食」「濃い味付け」は
長期にわたって行ってしまうと健康に支障をきたす恐れがあります！

バランスの良い食事を心がけましょう！
時間がなかったり、めんどくさいという方はサプリメントなども活用するのもよいですが、
基本的には食材から栄養を摂取することをお勧めします(^^)

２，運動
最近ではテレワークなど、長時間同じ態勢で身体を動かさずに仕事をする人が増えました。
同じ態勢を続けると血の巡りが悪くなり、健康への影響が出てきます。

運動習慣のない方は、まずはストレッチや体操など簡単なものから始めてみましょう(^^)

３，睡眠
現代人は慢性ていな睡眠不足になっていると言われています。
就寝の直前まで明るいライトをつけていたり、スマートフォンを見たりなどで睡眠の質が下がっています。

寝る前は、間接照明をつけて読書などを行い画面は見ないように心がけてみましょう(^^)

ここで美肌に効果的な食材をご紹介します！

鉄、ビタミンC、タンパク質を摂ろう！
・鉄…豚レバー、イワシ、小松菜など

・ビタミンC…ブロッコリー、キウイ、いちごなど

・タンパク質…肉類、魚介類、卵、大豆など

これらの食材を積極的に摂取しましょう！
そして食後には温かい汁物を飲むようにします。
白湯でもオッケーです(^^)

また、身体を冷やさないようにしっかり湯船に浸かることも大切です！
湯船に浸かることは温めるだけでなく、疲労回復の効果もあります！

お肌のお悩みは食生活や生活リズムと大きく関わっています！
自分の生活を見直して身体の内側から綺麗にしていきましょう(^^)