ホワイトニング専門店 Light Care Salon 渋谷店 【ライトケアサロン】
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ライトケアサロン 渋谷店(Light Care Salon)のブログ
- 噛むことについて
- 噛むことについて
こんにちは!
冬は美味しいものが多いですよね(*´∀`)♪
ついつい食べ過ぎちゃうなんてことも、、、
実は、、、良く噛んで、ゆっくり食べることはダイエットに効果的!!なんです!!
食欲というのは、脳にある摂食中枢より出される「食べて!」という指令と、満腹中枢より出される「お腹いっぱいだから食べるのはやめて!」という指令でコントロールされています。満腹感は、この満腹中枢からの指令がもたらします^ ^
満腹中枢は、血液中の血糖値が上がることによって刺激され、反応するのですが、「食べるのはやめて!」と指令を出すまで、食事を開始してから約15分から30分かかるんです!!
ですので、良く噛まずに飲みこんで早食いをすると、満腹中枢が刺激される前に必要以上に食べてしまい、カロリーオーバーとなってしまいます(ToT)
食べ過ぎないためにも良く噛んで、ゆっくり食事をしましょう♪
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渡邉 里奈
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