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ライム(LIME)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-08-22 16:04:02.0
- 【シーン別】飲むべき水の量
こんにちは
今回はシーン別に飲むべき水の量をご紹介致します。
【 お酒を飲む時 】
飲酒後より、飲酒時に水を飲みましょう!!
アルコールを肝臓で分解するには大量に水が必要です。
ビールや酎ハイのように炭酸で割ったものは半量程度
ワインは同量のお水を飲みましょう。
【 運動をする時 】
汗をかく程の運動は、エネルギーを大量に消費し、
脱水のリスクを高めます。
長時間運動する際は、喉の乾きがなくても
随時スポーツドリンクなどでエネルギー補給を!!
運動中は、200ml~250mlずつ数回に分けての摂取が目安。
【 お風呂に入る時 】
入る時と出た直後にコップ1杯が目安。
長湯の場合は途中でも飲む。
水分が十分でないままお風呂で汗をかくと
隠れ脱水になって血液がドロドロになることも!!
入浴と水は絶対セットにしてください。
ぜに参考にしてみてください♪
![ライム(LIME) 竹山](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/23/90/C032622390/C032622390.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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