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ライム(LIME)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-23 18:29:53.0
- 睡眠不足だと太りやすくなる
こんにちは
今回は【 睡眠不足だと太りやすくなる 】
ことについて紹介致します。
《 睡眠不足だと太りやすくなるってホント？ 》
A：ホント
6割の人が睡眠に何らかの問題を抱えているという日本人。
睡眠不足と感じている人も多いようですが、起きている時間が長いと、
食欲が増したり、高カロリーの食事をしがちになると言われています。
◆なぜ睡眠不足で太りやすくなる？
睡眠不足になると疲労感などから、日中の運動量が低下する人が多いです。
そうすると、おのずと消費カロリーが減少します。同じように食べているだけなのに、
消費カロリーとのバランスでカロリーオーバーになることも。
また、睡眠時間が不規則になれば、食事を摂るタイミングもまちまちになります。
回数が食べられないから、1回でがっつり食べておこう、なんてことも起こりやすく
なりますし、ストレスで食べすぎてしまうといったこともあるでしょう。
これらも、もともとの原因をたどれば睡眠不足と言えそうです。
もうひとつ、特出すべきは、起きている時間が長いと、食欲を高めるホルモンの
“グレリン”が増大し、食欲を抑えるホルモンである“レプチン”が減少するということです。
つまり、睡眠時間が短いと、自分でも気が付かないうちに食事量が増えたり、高カロリー
の食事を選んで摂取してしまい、太りやすい食生活になってしまいます。
◆胃腸を休めることも快眠のポイント
食事が遅くなったり、夜遅くまで起きていて、寝る直前まで何かを食べたりすることも
寝不足の原因になります。
食べ物が胃腸に残った状態で寝ると、睡眠中も消化活動をしなければいけない状態になり、
体がしっかりと休めません。
睡眠時間を十分取っていると思っていても、質が低下している恐れがあるので、結果的に
睡眠不足になってしまいます。
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