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神田鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2021-07-01 15:46:43.0
- 自律神経を整える方法
- 自律神経を整える方法
こんにちは！
みなさん自律神経の乱れを感じたことはありますか？
代表的な症状としては、次のようなものが挙げられます。
いくつかの症状が同時に現れたり、ある症状が治っても別の症状が出たりするケースもあります。
●疲労感
体が疲れやすい、朝起きることができない
●頭痛
頭がずきずきする、頭が重い、頭がふらつく
●体温の異常
慢性的な微熱、低体温など
●睡眠異常
不眠、日中の眠気
etc.
そんな自律神経の乱れを整える方法をお伝えします！
ただし、この方法を実践すれば自律神経が必ず整うというわけではないためご注意ください。
１.朝起きたら日光を浴びる（目から光の刺激を入れるとセロトニンがUP！このセロトニンが自律神経を整える働きがあります）
２.適度な運動（適度な運動はストレス解消にもなり◎！ただしハードな運動は心身ともに負荷になるので気をつけましょう）
３.毎日湯船に浸かる（ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが良いです！逆に熱すぎるお湯は交感神経が活発になってしまうので注意です）
４.栄養バランスの取れた食事（外食やインスタント食品中心の食生活になっている方は、栄養バランスを整えることを意識しましょう。）
ご来店お待ちしております
スタッフ
関口 舞セキグチ マイ
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